Co to jest lęk finansowy? (2024)

Lęk finansowy lub lęk pieniężny to poczucie martwienia się o twoją sytuację pieniężną.Może to obejmować Twój dochód, bezpieczeństwo pracy, długów oraz zdolność do zapewnienia potrzeb i nieistotności.

Kryzys kosztów utrzymania może zwiększyć lęk finansowy ze względu na zwiększoną presję finansową, przed którymi stoją ludzie.Krajowe Biuro Statystykiodkrył, że 77% brytyjskich dorosłych zgłosiło poczucie stresu w wynikuKryzys kosztowy.Tymczasem sondaFundacja zdrowia psychicznegoZnaleziono jedną na dziesięć (10%) dorosłych w Wielkiej Brytanii, czuło się beznadziejnie co do swoich okoliczności finansowych, ponad jedna trzecia (34%) czuła się niespokojna, a prawie trzy na dziesięć (29%) czuło się stresowane przez swoje finanse.

Jakie są oznaki lęku finansowego?

Chociaż stres i lęk są powszechnymi doświadczeniami, mogą one ograniczać życie i mogą wpływać na prawie każdą część naszego życia, taką jak nasze życie domowe, życie zawodowe i relacje.Podczas gdy lęk jest często przechodzącym doświadczeniem, niepokój, który nie zniknie, może mieć negatywny wpływ na twoje samopoczucie i zdrowie psychiczne.Badaniawykazał, że obawy finansowe mogą być powiązane z chorobą psychiczną, takimi jak depresja lub zaburzenia lękowe, dlatego ważne jest, aby uzyskać dostęp do wsparcia dostępnego w celu rozwiązania obu.

Możesz dowiedzieć się więcej ozaburzenia lękoweIdepresjaNa stronie internetowej Mental Health UK.

Lęk finansowy nie jest rozpoznanym zaburzeniem lękowym, może być jednak czynnikiem przyczyniającym się. Znaki, w których możesz doświadczać lęku finansowego:

• Przeżudzenie o twojej sytuacji finansowej niezależnie od zdolności do pokrycia rachunków.Może to przerwać sen lub odwrócić uwagę od innych aspektów twojego życia.
• Obawiaj się, że twoja sytuacja finansowa może się zmienić na gorsze.
• Czuję się chory lub zamrożony na myśl o sprawdzeniu konta bankowego.
• Poczucie strachu, gdy otrzymasz rachunek i unikanie go otwierania lub czytania.
• Unikanie sprawdzania konta bankowego lub wielokrotnego sprawdzania konta bankowego.
• Pocieszanie się gromadzenia, przekraczania się lub bycia wyjątkowo oszczędnym.

Możesz także doświadczyć jednego lub bardziej ogólnegoobjawy lęku.

Jakie są przyczyny lęku finansowego?

Istnieje wiele potencjalnych przyczyn lęku finansowego, choć są one zwykle związane z istniejącymi problemami z pieniędzmi lub historią niepewności dotyczącej finansów.Może to obejmować:

• Dorastanie w ubóstwie lub w gospodarstwie domowym, w którym często nie było pieniędzy.
• Nagła utrata pracy lub nagle nieoczekiwane płatności, które powodują znaczne zakłócenia.
• Nadużyć finansowych, w tym sprawowanie kogoś, kto kontroluje twoje finanse lub wyśmiewać zdolność do zarządzania finansami.
• Niski lub niestabilny dochód, taki jak żywa wypłaty do wypłaty lub „umowy zero godzin”.
• Finans gospodarczy niestabilność, Jak na przykładinflacja,recesjaIkoszt życiakryzys.
• Negatywne doświadczenia finansowe, takie jak bankructwo, redundancja, rozwód (który może mieć znaczący wpływ finansowy), nieudany biznes itp.
• Zwiększona odpowiedzialność finansowa, taka jak płacenie za opiekę, bycie samotnym rodzicem, przejście na emeryturę itp.

O czym martwią się ludzie z niepokojem finansowym?

W 2022 r.,Fundacja zdrowia psychicznegostwierdzili, że dorośli w Wielkiej Brytanii najbardziej martwią się o to, że nie są w stanie utrzymać swojego standardu życia (71%), podgrzewać dom (66%) lub płacić ogólne rachunki za gospodarstwa domowe (61%).Co ważniejsze, połowa (50%) dorosłych w Wielkiej Brytanii przynajmniej trochę martwiła się o stać na żywność w ciągu najbliższych kilku miesięcy, wzrastając do 67% młodszych dorosłych w wieku od 18 do 34 lat.

Jak lęk finansowy może wpłynąć na twoje życie?

Oprócz sposobu, w jaki lęk może wpływać na twoją jakość życia, lęk finansowy może mieć następujący wpływ:

• Niezdolność lub zakłócony sen (bezsenność) z powodu martwienia się o pieniądze.
• Zachowania unikania, takie jak ignorowanie rachunków lub salda banku, co może potencjalnie doprowadzić do kar lub dodatkowych opłat.
• Zadłużenie i kwestie prawne, które prawdopodobnie obejmująKolekcjonerzy długów.
• Konflikt rodzinny, taki jak argumenty dotyczące pieniędzy i nawyków związanych z wydatkami, które wpływają na szersze gospodarstwo domowe.
• Problem hazardowy lub uzależnienie od hazarduzachowania.
• Nadużywanie substancji jako środka odwrócenia uwagi od zmartwień pieniężnych.
• Zachowania gromadzące, takie jak oszczędzanie niepotrzebnych przedmiotów, takich jak pudełka lub torby, mimo że ich nie potrzebują.
• Wycofanie się społecznie, co może być niepokojące koszty kontaktów towarzyskich lub dlatego, że możesz poczuć wstyd lub zawstydzenie w swoich okolicznościach.
• Zakłócenia apetytu, które można odnosić do wydatków cięcia na żywność, a także brak apetytu lub przejadania się w odpowiedzi na lęk.

Opieka nad niepokój finansowym

• Oprócz poszukiwania pomocy ze strony zdrowia psychicznego i długów, ważne jest, aby wykorzystać techniki samoopieki, aby pomóc w radzeniu sobie z lękiem finansowym.Oto kilka sugestii dotyczących zarządzania niespokojnymi myślami
• Przyczyny i wyzwalacze:Zrozumienie, co stoi za lękiem finansowym, może pomóc w zidentyfikowaniu potencjalnych wyzwalaczy lub przyczyn, które możesz proaktywnie zająć się.Na przykład martwisz się utratą kontroli, bezpieczeństwa, niestabilności itp.
• Ćwiczenia oddechowe:może pomóc ci się zrelaksować, gdy czujesz się niespokojny.Wypróbuj technikę „pudełka oddychania”:
• Oddychaj przez nos przez cztery sekundy, skupiając się na powietrzu, wchodząc do płuc.
• Wstrzymaj ten oddech przez cztery sekundy.
• Wydychaj przez usta przez cztery sekundy.
• Zatrzymaj się przez cztery sekundy, a następnie powtórz.Skoncentruj się tylko na oddechu;Jeśli twoje myśli zaczną dryfować, delikatnie przywróć je do oddechu i kontynuuj, aż poczujesz się spokojniejszy.
• Mówić doktoś tyzaufanie:o tym, jak się czujesz.Niekoniecznie musisz ujawniać dane finansowe, ale po prostu dzielenie się swoimi obawami z kimś innym może pomóc ci poczuć się mniej samotnie i wspierany.Osoba, z którą rozmawiasz, może mieć sugestie, ale akt oderwania twoich uczuć może pomóc ci zdobyć inną perspektywę lub poczuć się mniej obciążoną.
• Poszukiwanie pomocy od profesjonalistów:Jeśli twój niepokój finansowy wpływa na twoją jakość życia, szukaj wsparcia ze strony zdrowia psychicznego i/lub zadłużenia.

Zarządzanie swoimi pieniędzmi

Mamy nadzieję, że zajmowanie się pieniędzmi i przejęcie kontroli nad finansami lub długiem złagodzi niektóre z problemów, z którymi się borykasz, i pomoże ci poradzić sobie z wyzwaniami, przed którymi stoisz.Oto kilka sugestii, jak przejąć kontrolę, planować z wyprzedzeniem i dotrzeć po wsparcie.

• Planowanie budżetu:może pomóc w zmniejszeniu lęku finansowego poprzez wywołanie pewności i pewności związanych z pieniędzmi.Moneyhelperplanista budżetowyjest doskonałym narzędziem do zarządzania finansami i przejęciem kontroli.Możesz także przeczytać naszeWskazówki dotyczące zarządzania zdrowiem psychicznym i pieniędzy w 2023 roku.
• Zarządzanie wydatkami:może być bardzo trudne, więc przeczytaj naszeNajważniejsze wskazówkiO tym, jak zidentyfikować wyzwalacze, które sprawiają, że jesteś skłonny do nadmiernego wydatków, jak zarządzać wydatkami z dnia na dzień i narzędziem, którego możesz użyć do ograniczenia wydatków online.
• Zarządzanie długiem: dług może powodować duży stres i zmartwienie, ale istnieją opcje radzenia sobie z długiemnegocjowanie obniżonych płatności, ubieganie się oprzestrzeń oddychania zdrowia psychicznegodo ustanowieniaPlan zarządzania długiemi sporządzanieindywidualne dobrowolne ustalenia.
• Świadczenia socjalne:Jeśli żyjesz w stanie zdrowia psychicznego, możesz mieć prawo do wsparcia finansowego.Możesz dowiedzieć się więcej oszeroki zakres korzyścina naszej stronie internetowej.
• Zwiększona wiedza finansowa:Zrozumienie kwestii pieniężnych może pomóc w zmniejszeniu obaw, ponieważ niektóre z twoich zmartwień finansowych mogą być niedokładne lub bezpodstawne.Wiedza pomoże ci umożliwić podejmowanie świadomych decyzji dotyczących finansów i zwiększenia poczucia kontroli i własnej wartości.

Jak szukać pomocy w niepokoju finansowym

Jeśli twój niepokój finansowy ma wpływ na codzienne życie, istnieje pomoc, zarówno ze względu na zdrowie psychiczne, jak i pieniądze.Możesz skontaktować się z GP lub NHS, aby uzyskać dostęp do wsparcia dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.

W przypadku porad dotyczących zdrowia psychicznego i pieniędzy nasza strona internetowa zawiera pomocne narzędzia i porady dotyczące wskazówek na temat wszystkiegoradzenie sobie z długiemDoubieganie się o świadczenia.

Możesz również zadzwonić do następujących infolinii finansowej, aby uzyskać bezpłatną, poufną poradę:

• Usługa porad dotyczących pieniędzy, albo zadzwoń0800 138 7777Od poniedziałku do piątku, od 8:00 do 18:00
• Linia długu krajowego, albo zadzwoń0808 808 4000Od poniedziałku do piątku, od 9:00 do 20:00
• Organizacja charytatywna długu Stepchange, albo zadzwoń0800 138 1111Od poniedziałku do piątku, od 9:00 do 17:00